Zatočte s bolestí hlavy
Mnozí z nás trpí častými bolestmi hlavy, které se chceme co nejrychleji zbavit. Každá bolest má svoji příčinu, ale stačí tak málo, jak tuto nepříjemnost zmírnit nebo jí dokonce zabránit.
Jezte často
K dobrým prevencím proti bolesti hlavy, je pravidelná konzumace malého množství jídla. Dlouhé intervaly mezi jídly mohou způsobit pokles hladiny cukru v krvi a to může být příčinnou ranních bolestí. Snažte se ji zvýšit tím, že těsně před spaním nebo hned po probuzení sníte něco malého.
Pití
Další běžnou příčinou bolestí hlavy je dehydratace, a to hlavně v létě,v horkém a dusném prostředí, po sportu anebo při nadměrné konzumaci alkoholu. Ztrátu tekutin se snažte nahradit pitím velkým množstvím obyčejné vody, po které se vám často uleví.
Kávu s mírou
K bolestem hlavy vede taky nadměrný přísun kofeinu a to jak v kávě nebo čaji. Lékaři doporučují nepít více než 3 šálky těchto nápojů denně. Nesnažte se však odstranit kofein naráz. Tělo je zvyklé na jeho pravidelný příjem a jeho rychlý nedostatek, vám naopak může bolest hlavy způsobit.
Nemáte alergii?
Další příčinou, o které možná ani nevíte, je alergie na určitá jídla nebo přísady obsažené v potravinách. Nejčastějším alergenem bývá soja, rybí omáčky nebo i červené víno. Naopak jídla bohatá na vitamín E obsažené v avokádu, ořechách, panenském oleji nebo v semenech vám mohou pomoci. Právě tento vitamín odbourává toxiny, které jsou velkým spouštěčem bolesti.
Stres a další faktory
K běžným příčinám bolesti hlavy patří napětí, ať už duševní nebo fyzické, kocovina, špatné držení těla a s tím i bolest krční páteře, vyčerpanost, únava, bolení zubů či dlouhé sezení u počítače a namáhání očí. U žen mohou bolesti hlavy vyvolat i hormonální výkyvy před začátkem menstruace, v těhotenství a po přechodu.
Co dělat při bolesti hlavy
Pokud vás bolest zasáhne, zkuste si na chvíli odpočinout, být v klidu a tichu, vypijte větší množství vody. Pokud i bolest nadále přetrvává, pomoci vám může i utišující lék na bolest hlavy.
Autor: Marie Baxová
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.