Studijní přestávky: Jak produktivně odpočívat
Tak si to ujasněme. Udělali jste si podrobný plán na týden a víte, co, kdy a kde se budete učit. Můžete dokonce mít vynikající přehled o tom, jak dlouho vám to bude trvat. Počítali jste ale se svými studijními přestávkami ve svých plánech? Organizace přestávek je stejně důležitá pro produktivní studium.
Studium, opakování, domácí úkoly, testy a zkoušky – o těchto aspektech studentského života mluvíme neustále. Nějakým způsobem ale bývají přestávky ve studiu přehlíženy. Produktivní studijní sezení je o udržení se v chodu a řekněme vám, že pouhá síla vůle vás dostane tak daleko.
Studie ukazují, že lidé obecně nemohou dělat více než 90 minut nepřetržité intelektuální práce, jako je studium (existují samozřejmě výjimky, a pokud jste jedním z nich, máte více síly).
Abyste ze svého studia vytěžili maximum, měli byste tvrdě pracovat během přiděleného času učení a tvrdě odpočívat o přestávkách.
Studijní přestávky se mohou lišit co do délky, produktivity, zaměření a organizace, ale všechny sdílejí stejné výhody:
- Dodají vám energii. Studijní přestávky jsou příležitostí, jak se dostat pryč od svého stolu a dělat něco jiného. Pohyb, čerstvý vzduch a změna prostředí je osvěžující a pomůže vám být produktivnější, když se vrátíte do práce.
- Snižují stres.I když se může zdát, že vás svět pohltí, pokud se nebudete celé hodiny učit, faktem je,vyvíjíš na sebe tak velký tlakje ještě škodlivější. Pravidelné přestávky vám umožní zresetovat se a uzemnit se a vrátit se do práce uvolněnější.
- Zvyšují vaši kognitivní schopnost. Aktivní přestávka, jako je chůze nebo krátké cvičení, překonfiguruje váš mozek, zlepší paměť a stimuluje lepší reakci na nové informace.
Tip: Pokud nestíháte vaši závěrečnou práci, vyzkoušejte službuvypracování seminární práce, případně vypracování diplomové práce na zakázku! Vše anonymně, rychle a od profesionálů.
- Pomáhají vašim sociálním dovednostem.Pokud studujete v knihovně nebo na vaší univerzitě, pauza s vrstevníky vám dává šanci dohnat vše a podporuje vaše sociální potřeby. Být zavřený ve svém pokoji není vždy nejlepší způsob, jak jít, a pravidelné chatování s přáteli může být stejně energizující jako šálek dobré kávy.
- Zvyšují vaše porozumění předmětu.Víte, jak získáte okamžiky jasnosti věcí, které vám nad hlavou praskají jako malé žárovky? Všimli jste si, že mají tendenci se rozsvítit, když to nejméně čekáte? Dávat si přestávky od svých předmětů umožňuje mozku propojit a konsolidovat znalostní základnu a poskytnout vám to „a-ha!“ moment.
- Udělejte si rychlou procházku. Chůze umožňuje i vaší mysli toulat se a ta se bude unášet ke svým nejnaléhavějším nebo nejpřibližnějším věcem, ať užfilmnedávno jste viděli nejnovější drby nebo 'Ach, podívej, štěně!' Když necháte svou mysl toulat se během přestávky, pomůže vám to produktivně odpočívat a vrátit se do práce svěží.
- Udělejte si krátké cvičení. Krátká kardio progrese, trocha švihadla a některé relaxační cviky jsou skvělými pomocníky ve vašich studijních přestávkách, protože probudí vaše tělo stejně jako vaši mysl a zvýší vaši bdělost na nové vstupy na delší dobu.
- Udělejte něco, co jste odkládali. Vím, že to zní blběí – potřebujete si odpočinout od učení, jen abyste narazili na nějaký další nepříjemný úkol. Ale hádejte co, zatímco to budete ventilovat sami pro sebe, budete schopni tu věc odškrtnout ze seznamu a přestat se bát to řešit později.
Autor: Redakce PŽ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.