Vyberte si cvičení podle svého vkusu
Chcete-li do svého života dostat víc pohybu, nemusíte investovat velké sumy peněz nebo začít chodit do posilovny. Existují různé formy cvičení, které se dají snadno zařadit do každodenního rozvrhu a které nestojí skoro nic.
Procházka
Snadno se dá skloubit s každodenním životním stylem. Povzbuzuje činnost srdce, plic, svalů, mysli a pomáhá účinně spalovat kalorie. Začněte s 10 až 15 minutami denně a postupně ji prodlužujte. Choďte tak rychle abyste se trochu zapotili a lehce zadýchali. Vždy noste pohodlnou a pevnou obuv a snažte se využívat celou plochu chodidla. Velmi oblíbenou pomůckou se v posledních letech stali trekingové hole, které udržují stabilitu a šetří vaše klouby.
Plavání
Protahuje většinu svalů a tím zvyšuje jejich sílu, vytrvalost a pevnost. Zároveň nezatěžuje klouby. Hodí se pro těhotné ženy nebo lidi, kteří trpí nadváhou. Plavat nemusíte jen sem tam. Zkuste v bazénu cvičit, chodit a nebo se zapište na hodinu vodního aerobiku. Po plavání se důkladně osprchujte a vydezinfikujte všechny ranky. Nikdy nechoďte plavat dřív než hodinu po jídle.
Cyklistika
Tato aktivita je velmi oblíbená a vhodná pro všechny věkové kategorie. Zvyšuje vytrvalost a posiluje svaly nohou. Vybírejte si jízdní kolo správné velikosti, které se hodí pro typ cyklistiky, který hodláte provozovat. Noste dobře viditelné oblečení a hlavně nezapomeňte na helmu.
Tanec
Vhodný pro všechny věkové kategorie a pro všechny úrovně zdatnosti. Klasický tanec zlepšuje pohybové schopnosti, moderní se zase podobá aerobiku a latinskoamerické tance zvyšují sílu a pružnost. Některé formy tance jako jsou balet nebo jazz jsou velmi fyzicky náročné a mohou mít za následek poškození kloubů.
Pokud se cítíte dobře a máte náladu zapište se do některého z kurzů a objevujte druh, který vás bude nejvíce bavit.
Foto: Flickr, BC Gov Photos
Autor: Marie Baxová
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.