Jste ve stresu? Udělejte si test!
Moderní doba sebou přináší i moderní nemoc a tou je stres, který nemusí vyvolat jen neustálý shon ale i těžké životní situace. Nevíte jestli jste ve stresu? Udělejte si test.
Stres ovlivňuje tělo, mysl, pocity a chování. Když jste ve stresu vyčerpávají se některé výživné látky jako je vitamín B, C a zinek. Tělo pak odpovídá na stres reakcí jako je bolest hlavy a bolest krční páteře, trnutí zubů, nervozitou, vysokým krevním tlakem nebo zažívacími problémy, které mohou vést až ke vzniku vředů.
Odpovězte si poctivě na následující otázky:
- Nemáte chuť na sex
- Často se nedokážete ovládnout a křičíte na své blízké
- Často brečíte
- Jíte i když nemáte hlad nebo naopak nemáte chuť k jídlu
- Cítíte se stále unavení
- Ztratil se váš smysl pro humor a nedokážete se přemoci se usmát
- Okusujte si nehty nebo si neustále hrajete s vlasy, jste nervózní
- Nemůžete usnout nebo se v noci často budíte
- Více pijete alkohol a kouříte
Pokud jste alespoň na 4 otázky odpověděli ano, jste ve stresu a bylo by zapotřebí dostat vaše tělo opět do pohody.
Jak se zbavíte stresu?
I když je to mnohdy nemožné, pokuste se zvolnit a najít si čas jen pro sebe. Začněte provozovat nějaký sport nebo choďte pravidelně relaxovat na masáž nebo na kosmetiku. Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny a pokuste se vyhnout většímu množství alkoholu a nikotinu. Jezděte pravidelně na dovolenou a navštivte kurzy meditace nebo jógy. Pokud prožíváte stres způsobený složitou životní situací jako je úmrtí v rodině nebo rozvod mluvte o svých problémech a neduste je v sobě. Právě ono vypovídání vám uleví a uslyšíte názor i z jiného úhlu. Pomoci vám také mohou psychologové.
Autor: Marie Baxová
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.