Nepřetržitá únava. Víme jak na ni!
Trápí vás nepřetržitá únava a často by jste prospali celý den? Cítíte se pod psa, jste malátní a díky únavě se vám do ničeho nechce? Únavu nemusí způsobovat pouze přicházející podzim ale i nezdravý styl života.
Největší energetické bomby
Nepřetržitá únava je mnohdy spojena s nedostatkem vitamínů hlavně řady B. Jeho omezené množství v těle vede ke špatné funkci nadledvin a následně k energetickým propadům. Zařaďte proto do svého jídelníčku takové potraviny, které podporují metabolismus a pomáhají udržet stálou hladinu energie v těle.
- Klíčky všeho druhu jako semena luštěnin či obilí, jsou vysoce energetickou potravinou, která dokáže tělo oživit, posílit a regenerovat. Je v nich vysoká koncentrace antioxidantů a stopových prvků.
- Petrželová nať je doslova výživová elektrárna, která obsahuje vysoké množství vitamínu B a více vitamínu C než citrusy.
- Broskve podporují krvetvorbu a stabilizují střeva. Jsou jedním z energeticky nejvydatnějších druhů ovoce. Pomáhají odbourávat toxické látky z těla a jsou vhodnou potravinou při redukční dietě.
Pitný režim a sport
Zdraví životní styl není výhradně jen o zdravé stravě ale i o celkovém životním stylu. Při zvýšené únavě, mnozí z vás pijí více kávy. Káva sice tělo probudí, ale pouze na okamžik. Nepijte tedy více než 2 kávy denně a začněte pít více pitné vody nebo ovocných šťáv. Vyhněte se zvýšené konzumaci tvrdého alkoholu, ale raději si dejte 2 dc červeného vína každý večer. Nepolehávejte během dne, ale choďte večer dříve spát. Projevy zvýšené únavy jsou spojené s kvalitním spánkem. Dodržujte tedy pravidelný režim, vypijte 30 minut před spaním meduňkový čaj a místnost před ulehnutím dobře vyvětrejte. Pokud můžete dopřejte si před spaním krátkou procházku. Čerství vzduch vám zajisté udělá dobře a nejen procházky ale i další aktivity vám budou jen k duhu. Tělo přirozeně unaví a nastaví tak jak má, tedy přes den mnoho energie a v noci klidný a nepřerušovaný spánek.
Autor: Marie Baxová
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.