10 tipů na cviky, které vám pomohou zahnat jarní únavu
Větší množství fyzické aktivity vám může napomoci k tomu, že se vám podaří vyhrát nad jarní únavou.
Možná se zdá nelogické vynakládat energii na cvičení, když ji už tak máte velmi málo, ale funguje to. Zkuste to a uvidíte. Vyplavíte potřebný adrenalin a nálada se vám zvedne.
1. Chůze a procházky
Chůze je ideálním druhem pohybu, který je pro nás zcela přirozený. Dejte si denně pravidelnou procházku, chůze je zcela zdarma.
2. Začněte běhat
Stejně tak zadarmo je i běhání. Pokud si pořídíte běžecké tenisky, můžete v klidu začít běhat. K tomuto pohybu už vám nesmí chybět ani kvalitní sportovní podprsenka.
3. Vydejte se na kolo
Další vhodný pohyb při zahánění jarní únavy je kolo. Velmi vhodné je pak stacionární kolo a podobná zařízení, pokud nemůžete vyrazit ven do přírody.
4. Plavání
Další variantou, která vás zaručeně osvěží, je plavání. Plavání je ale vynikající, komplexní pohyb. Během plavání načerpáte dostatek energie a vzpruhy.
5. Posilování
Posilování je odporový trénink, který podpoří příval energie a je vynikajícím doplněním hubnutí. Ochrání a buduje svalovou hmotu, se kterou se s jarní únavou bojuje mnohem snáz.
6. Kruhový trénink
Ideální je i takzvaný kruhový nebo intervalový trénink. Jakmile jej zkusíte a vydržíte, doslova mu propadnete. Vžene do vás tolik adrenalinu, že vám to po čase začne i chybět.
7. Tanec
Pokud nejste sportovní typ, zkuste tanec. Tento pohyb umí skvěle uvolnit a nemáte pocit, že u něj musíte až tak moc dřít. Tančit je přirozené, ladné a osvěžující.
8. Jóga
Perfektní protažení celého těla je jóga. Nenechte se zmást. Toto pomalé cvičení vám uvolní, protáhne všechny svaly a rozhodně má velké úspěchy. Na boj s jarní únavou jej vřele doporučujeme.
9. Pilates
Stejně tak vhodné pro protažení a posílení svalů je cvičení zvané pilates. Jarní únavu spolehlivě zažene a krásně formujete vaše tělo.
10. Kalanetika
Cvičení je zdánlivě pomalé, ale vysoce účinné na posílení svalů. Svaly podporují běh metabolismu a to s nedostatkem energie úzce souvisí. Na všechny druhy uvedených sportů, snad jen s výjimkou plavání, užijete i sportovní legíny, které vám dopřejí dostatek pohodlí při pohybu.
10 tipů na cviky, které vám pomohou zahnat jarní únavu
Autor: Redakce PŽ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.