Známe prevenci proti hemeroidům. 4 osvědčené tipy
Bojíte se, že se u vás objeví hemeroidy? Pak je nejlepší začít s prevencí co nejdříve. Vyhnout se jim dokážete pomocí několika jednoduchých změn životního stylu. V tomto článku se dozvíte, jak hemeroidům předcházet – například díky stravě – a jak je rozpoznat. Pokud se chcete vyhnout nepříjemnostem spojeným s tímto onemocněním, čtěte dál.
Hemeroidy: Základní informace
Věřte nebo ne, hemeroidy (také hemoroidy) jsou ve skutečnosti běžnou součástí našich těl a obvykle nezpůsobují žádné problémy. Až když se zanítí nebo se vyskytnou jinde, než mají, pak je teprve pocítíte. To, co běžně označujeme jako hemeroidy, jsou cévy uvnitř nebo vně konečníku, které se zanítí, otékají a jsou podrážděné.
Hemeroidy: Prevence
Prevenci proti hemeroidům naštěstí známe. Tady je několik doporučení, které byste si měli vzít k srdci, abyste zabránili otoku krevních cév.
1. Jděte na toaletu, když potřebujete
Pokud budete s návštěvou toalety otálet, vaše stolice může ve střevech ztvrdnout a vyschnout, což ztěžuje její vylučování. Pokud se při vyprazdňování stolice namáháte, zvyšuje se riziko vzniku hemeroidů.
Když už mluvíme o namáhání, nenuťte se na stolici, když nepotřebujete. Namáhání zvyšuje tlak a může vnitřní hemeroidy změnit na vnější.
2. Toaleta není čítárna
Považujte čas strávený v koupelně za nutnost, nikoliv za zasloužený odpočinek. Pokud se vám na toaletě kupí hromada časopisů, raději je přesuňte jinam. Stejně tak si s sebou neberte mobil – žádné prohlížení sociálních síti ani hraní her.
Proč? Čím více času strávíte na toaletě, tím je pravděpodobnější, že se budete při stolici namáhat. Poloha vsedě je navíc dodatečnou zátěží pro vaše cévy.
3. Přehodnoťte svůj jídelníček
Abyste předešli hemeroidům, je třeba, aby stolice byla měkká a snadno odcházela. Správné konzistence dosáhnete chytrým výběrem stravy a pitím velkého množství vody.
Nejčastějším viníkem hemeroidů je nedostatek vlákniny ve stravě. Pokud se vám například zdá, že máte zácpu, jezte více vlákniny ze zeleniny, ovoce a 100% celozrnných výrobků.
Zajímavost: Každý den byste se měli snažit přijmout přibližně 25 až 38 gramů vlákniny.
Naslouchejte také svému tělu a vyhýbejte se potravinám, které dráždí vaše střeva. Pro některé lidi je dráždivým faktorem laktóza v mléčných výrobcích. Pro jiné je to lepek nebo příliš mnoho rafinovaných potravin.
4. Hýbejte se
Při sedavém zaměstnání se vše zpomaluje, včetně střev. Cvičení pomáhá udržovat odpadní látky v pohybu, a tím pádem se vyhnout zácpě a suché, tvrdé stolici.
Zajímavost: Harvard Health doporučuje 20 až 30 minut denně mírného aerobního cvičení, například svižnou procházku.
Hemeroidy už máte? Pak se vyhněte dřepům s těžkými břemeny a podobným pohybům, které zvyšují tlak v břiše. Pokud se snažíte hemeroidům předcházet, mohou tato cvičení způsobit více škody než užitku.
Hemeroidy a jejich příznaky
Příznaky hemeroidů se liší podle toho, jaký typ hemeroidů máte. Vnitřní hemeroidy mají obvykle jiné příznaky než vnější.
Vnější hemeroidy:
-
Bolest v okolí konečníku.
-
Oteklé hrboly mimo anální otvor.
-
Svědění nebo pálení kolem análního otvoru.
Vnitřní hemeroidy:
-
Často nebolí a jediný způsob, jak je zaznamenat, je pomocí krvavých kapek na toaletním papíře po stolici.
-
Postižená oblast bývá podrážděná a náchylná ke krvácení.
Příčiny hemeroidů
Hemeroidy vznikají tlakem v análních tkáních a jejich okolí. Tento tlak může pocházet z různých zdrojů. Nejčastějším je samozřejmě namáhání při chození na záchod. Například z důvodu chronické zácpy nebo průjmu.
Strava při hemeroidech je velmi důležitá – ostatně o tom jsme psali výše – a má vliv na to, jestli se u vás hemeroidy (znovu)objeví. Strava s nedostatkem vlákniny způsobuje nebo zhoršuje zácpu, která zase může způsobit hemeroidy. Také dehydratace přispívá k vytvoření podmínek potřebných ke vzniku hemeroidů.
Další příčinou je dlouhodobé sezení. Pokud pracujete u počítače nebo jste řidič/ka z povolání, máte k výskytu hemeroidů blíže.
Známým viníkem hemeroidů je také zvedání těžkých břemen, které vytváří velký tlak na dolní oblasti těla. Objevit se mohou i u nastávajících matek.
Možná vás bude zajímat, co je duchovní příčina hemeroidů. Podle všeho se jedná o přetlak negativních vlastností, jako je hamižnost, neúcta k lidem, snaha kontrolovat apod.
Zdroj obrázka: Pixel-Shot / stock.adobe.com
Autor: Redakce PŽ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.