Zůstaňte zdraví po celý rok
Zdraví patří k tomu nejcennějšímu, co každý z nás potřebuje pro kvalitní a spokojený život. Bohužel být zdravý není samozřejmost a dokonce i ti, kteří na nemoci nejsou náchylní, se stejně musí alespoň jednou za čas potýkat minimálně s nachlazením, virózou nebo chřipkou. A vzhledem k tomu, že i běžné nachlazení neodmyslitelně spojené s rýmou a kašlem není nic, o co by člověk stál, je dobré se snažit svému tělu pomoci, aby bylo co nejodolnější a nejsilnější při boji s nemocemi a snižovala se šance, že vůbec onemocníte. V článku se dozvíte několik tipů, jak zajistit, abyste byli nemocní co nejméně, jak je to jen možné.
Základem je dostatečný příjem vitamínů a minerálů
To, že správnou funkci svého organismu podpoříte dostatečným příjmem vitamínů a minerálů, asi pro nikoho není velké překvapení. Ne vždy se však z různých důvodů podaří jejich dostatečné množství přijmout z běžné stravy, a proto je vhodné užívat příslušné doplňky stravy.
Kromě multivitamínových doplňků obsahujících široké spektrum vitamínů a obvykle také řadu minerálních látek existují i doplňky, které pomohou doplnit jediný vitamín, případně minerál. Pokud třeba cvičíte, což zvyšuje nároky na příjem určitých látek, nebo si pečlivě hlídáte stravu a víte, že něčeho přijímáte nedostatek, na doplnění deficitních látek jsou samostatné vitamíny či minerály ideální.
Jaké vitamíny a minerály lze považovat za nejdůležitější a měli byste si tedy hlídat jejich příjem? Mezi zásadní a zároveň často deficitní prvky patří zejména vitamín D a vitamín C. Tyto vitamíny posilují organismus a pomáhají se tělu bránit nejen před virovým onemocněním. Dalšími důležitými vitamíny jsou vitamíny skupiny B a vitamín A, které rovněž pozitivně ovlivňují funkci imunitního systému. Pokud jde o minerály, rozhodně stojí za zvážení doplňování zinku a hořčíku, jenž mají významný vliv na průběh mnoha procesů v lidském těle.
Vyzkoušejte CBD olej
Kromě tradičních vitamínových doplňků můžete k posílení imunity vyzkoušet také populární CBD oleje. Jedná se o oleje s výtažkem z konopí, které jako hlavní účinnou látku obsahují CBD (kanabidiol). Není třeba se obávat případných postihů souvisejících s jejich užíváním, jedná se totiž o legální potravinové doplňky. Tzv. full spectrum oleje sice na rozdíl od širokospektrálních olejů obsahují i psychotropní látku THC, ale pouze ve velmi malém množství – pod zákonem stanoveným limitem 0,3 %. Full spectrum oleje dle studií mají o něco výraznější účinky díky tomu, že THC posiluje účinek léčivého CBD.
Jaké mají CBD oleje účinky? CBD oleje dokážou při pravidelném užívání pozitivně ovlivnit jak fyzické, tak i psychické zdraví. Jejich užívání s sebou mimo jiné přináší potlačení protizánětlivých účinků v těle, čímž přímo pomáhají tělu bránit se při boji s nemocemi.
K ochraně před nemocemi CBD oleje přispívají i nepřímo – díky jejich schopnosti potlačovat stres a pocity deprese, tedy příčiny snižující kvalitu spánku, pomáhají dosáhnout právě lepší kvality spánku, usnadňují usínání a brání nespavosti. A jak je známo, pokud tělu budete každý den dopřávat dostatečně dlouhý a kvalitní spánek, bude fungovat tak, jak má. V důsledku toho se zvyšuje přirozená odolnost vůči nejrůznějším onemocněním.
Nezapomínejte na dodržování hygienických zásad
Zdraví pak nezávisí pouze na užívání doplňků stravy, které sice pomáhají při ochraně před nemocemi a zajišťování správné funkce organismu, ale přece jen nejsou všemohoucí. V každém případě je proto třeba nezapomínat na dodržování základních hygienických zásad, mezi které patří hlavně pravidelné mytí rukou vodou a mýdlem, zejména před jídlem.
Od věci není ani používání dezinfekce po rizikových činnostech, co se týká nějaké nákazy. U sebe je navíc užitečné nosit dezinfekční gel pro případ, že někde nemáte možnost si ruce umýt v umyvadle. Kromě toho se snažte dodržovat zásadu, že byste si neměli špinavýma rukama, například v obchodě, sahat na obličej. Dobré je se také snažit vyhýbat dotýkání se holými prsty věcí, na které sahá spoustu dalších lidí, například tlačítek ve výtahu.
Na závěr je na místě připomenout, že nikdo by neměl být lhostejný ke zdraví druhých. Když už vás tedy i přes veškerou snahu o podporu organismu dožene třeba nachlazení, při kašlání v blízkostí dalších lidí si poctivě zakryjte ústa a nos a po smrkání zbytečně nemávejte kapesníkem kolem sebe.
Autor: Redakce PŽ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.