Jídelníček pro krásu

Není žádným tajemstvím, že zimní měsíce představují větší nápor jak pro náš organismus, tak pro naši pleť, pokožku, vlasy a nehty. Proto jim musíme věnovat zvýšenou pozornost a dopřávat více péče. Kromě různých krémů a pleťových či vlasových přípravků můžeme svému tělu udělat velkou službu vhodně zvolenou stravou. Nevěříte? Zkuste to!

Fakt, že kosmetika není všechno, vědí všichni ti, kteří dbají na zdravou a vyváženou stravu, pitný režim, aspoň minimální sportovní aktivitu a dostatek spánku.

Pleti také škodí kouření a přemíra alkoholu. Pro zdravou pokožku jsou důležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Najdeme je tradičně především v ovoci a zelenině. Nedostatek těchto cenných živin se projeví typickými příznaky – třepením či vypadáváním vlasů, lámavostí nehtů, bledou až našedlou pletí atd.

Věděli jste, že kůže je náš největší orgán? Jako největšímu orgánu bychom mu také měli dávat největší péči. Zvlášť, když je tak vidět, že.

Co pomůže?

Jak posilnit vlasy

O oslabené a padající vlasy se snažte postarat dostatečným přísunem bílkovin, zinku, železa, hořčíku a křemíku. Vyzkoušejte maso, mléčné výrobky, sýry, luštěniny, mořské ryby a plody moře, celozrnné obiloviny, játra, listovou zeleninu, dýňová semínka, pšeničné otruby, banány.

Třepícím se konečkům pomůžete vitaminem A spolu s betakarotenem, který najdeme v zelené a žluté zelenině. Přidat můžeme vitamin E, jenž se nachází v rostlinných olejích, semenech a ořeších a listové zelenině.

Máte-li problémy s mastícími se vlasy, potřebujete zvýšit příjem vitaminu B2. Vyzkoušejte zakysané mléčné výrobky, ovesné vločky, vlašské ořechy a mořské ryby.

Čím pomoci pleti

Suché pleti prospěje kombinace vitamínů A, C a E. Vyzkoušet můžete různé druhy ovoce a zeleniny, zejména kiwi, jahody a brokolici, také lískové ořechy a mandle, rostlinný olej, ryby a pšeničné klíčky. Mastná pleť zase potřebuje vitamin E v kombinaci s B6, železem a křemíkem. Vyzkoušejte ananas, banány, meruňky, semínky a rýže natural. Na bledou a povadlou pleť platí vitaminy A, B5 a E. Zkuste do jídelníčku zařadit více listové zeleniny, pomerančů, vloček, oříšků a pšeničných klíčků.