Zdravé klouby - prevence je základ
Kdo problémy s klouby či bolesti nikdy nezažil, asi si pořádně neuvědomí, jak jsou klouby důlěžité pro správné fungování našeho těla a koneckonců pro náš každodenní život. Stačí pár týdnů kloubní indispozice a dojde nám, jak moc jsou zdravé klouby důležité. Proto zkuste nepodceňovat prevenci – o své klouby se starejte a nepřetěžujte je. Poškození kloubů je totiž nevratné a pak už může být pozdě. Čím se řídit?
Klouby máme jen jedny a měli bychom se tedy o ně královsky starat. Bohužel ne vždy si toto uvědomíme včas a doháníme potřebnou péči až při problémech. Proto zkuste pro své klouby něco udělat již nyní a vyhnout se tak mnohým problémům v budoucnu.
Odlehčete tělu!
Jedním z hlavních nepřátel zdravých kloubů je obezita. Přebytečné kilogramy zatěžují klouby, které tak musí nosit mnohem vyšší váhu, než na jakou jsou nastaveny. Uvědomte si, že každé kilo navíc zatěžuje váš nosný aparát, zejména páteř i klouby celého těla. Snížení hmotnosti již o tři až pět kilo tak znamená pro klouby (zejména kyčelní a kolenní) nesmírnou úlevu.
Odpočinek dělá zázraky
Dejte také dobrý pozor na to, abyste klouby nepřetěžovali jednostranně. Snažte se (bude-li to jen trochu možné) střídat činnosti a dopřát si také odpočinek. Totéž platí, máte-li sedavé zaměstnání. Základem je vhodná židle a občasné protažení. Důležité je opravdu najít si čas na relaxaci a odpočinek, stres neprospívá nikomu a ničemu, ani vašim kloubům. Také dostatečně spěte a vsaďte na vhodnou pohybovou aktivitu.
Mějte rovněž na mysli nošení vhodné obuvi a vhodného oblečení. Nožní klenba nese fakticky celou vaší váhu a je-li nesprávně zatížena, dochází k přetěžování a k předčasnému opotřebovávání.
Medvídci na klouby
Neméne důležitá je také kloubní výživa. Stejně jako potřebuje lidský mozek ke své práci sacharidy, potřebují klouby množství minerálů a dalších prospěšných látek. Jako prevence zdravých kloubů a chrupavek je vhodná želatina, mořské řasy a zdravá strava celkově. Zaměřte se na ovoce a zeleninu, sóju, kvalitní bílkoviny a třeba také oblíbené gumové medvídky. Z doplňkových preparátů můžete vyzkoušet lecitin, geladrink nebo želatinové tablety.
Autor: Redakce PZ
