Jak být na jaře fit
Jaro je konečně tady a s ním bohužel i každoročně se opakující problémy. Jarní únava působí vzhledem k rozkvétající přírodě a prvním slunečním paprskům paradoxně, opak je však pravdou. Po zimě jsme zkrátka pasivnější, únava a nechuť jsou na denním pořádku. Čím dodat organismu energii a jak být na jaře fit?
Detoxikace a očista organismu
S příchodem jara potřebuje zimou zničené tělo dostat svěží impuls, proto se nebojte svůj metabolismus pořádně provětrat. Jak na to? Nejlépe pomocí detoxikace těla. Ta navíc nemusí být nutně radikální, stačí denní půst nebo týdenní odlehčení stravy. Detoxikační dieta by měla sestávat zejména z ovoce a zeleniny, při pocitech hladu přidejte luštěniny, obiloviny a brambory. Nebojte se také různých bylinných čajů na pročištění. Již po pár dnech se budete cítit svěží a o kila lehčí.
Dejte tělu vitamíny a minerály
Po čem váš organismus lační na přelomu března a dubna nejvíce? Ano, po vitaminech, minerálech a dalších živinách. Po zimě máte většinou v těle relativní dostatek vitaminu C (s jeho pomocí zodpovědně bojujete proti chřipkám), spektrum dalších zdraví prospěšných látek však hlásí akutní nedostatek. Při jarní únavě sáhněte zejména po vitamínech skupin B, hořčíku a železu. Zařaďte do svého jídelníčku více listové zeleniny, banánů, ryb a ořechů, večery si občasně zpestřete červeným vínem a na stole sem tam přivítejte kvalitní hovězí maso.
Outdoor
Nezbytnou součástí jarního úklidu ve vašem organismu je sportovní aktivita, ideálně na čerstvém vzduchu. Nejenže chytnete první jarní opálení a nadopujete se slunečními paprsky na další pracovní týden strávený v kanceláři, ale díky fyzické aktivitě v přírodě prospějete srdci, plícím a okysličíte mozek. A správně fungující a odpočatá mozkovna je vaším klíčem pro úspěšné a aktivně prožité jaro. Není navíc žádným tajemstvím, že sportování pomáhá vyplavovat endorfiny, vítané hormony dobré nálady. Nečekejte ani minutu a vyrazte na kolo, in-liny, koloběžku, vycházku se psem nebo lehký běžecký trénink. Hlavně si probouzející se jaro užívejte plnými doušky, po dlouhé zimě se jej tělo nemůže dočkat.
Autor: Redakce PZ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.